Yoga con Bebés

Practicar Yoga con tu Bebé puede ser una forma divertida y afectuosa de relacionarte con él; se trata de una disciplina, arte, ciencia, filosofía de vida, que le transmite una percepción tridimensional del mundo, el mensaje de que la naturaleza universal se resume en movimientos de contracción y expansión, y sobre todo la sensación de sincronizar contigo, que eres la persona más importante en su vida.











La experiencia del movimiento combinado con el contacto físico es quizá la estimulación más rica que podemos ofrecer a los bebés desde su nacimiento;en el yoga, ese estímulo parte de la implicación mutua del adulto y el pequeño, y se realiza a un ritmo en el que el bebé pueda absorberlo e integrarlo. Así como las posturas de yoga inducen a la relajación en los adultos, en los niños genera un estado de satisfacción y favorece el sueño profundo.

La combinación de contacto físico, masajes, manipulación y movimiento produce una maravillosa estimulación multisensorial en los pequeños. El simple hecho de tocarle mejora el funcionamiento de sus sistemas corporales (respiratorio, circulatorio, digestivo, de eliminación de los productos de desecho, nervioso y endocrino).
En el yoga cada estiramiento se contrarresta con la relajación, así que tu bebé aprenderá que la tensión y la relajación son complementarias. Practicar yoga con tu Bebé significa jugar, estirarse y luego relajarse mientras cada participante se centra en su compañero. La practica regular de yoga con tu bebé tonificará al mismo tiempo tus músculos y te ayudará a equilibrar los sucesivos cambios posteriores a la maternidad, paternidad; que afectan a todas las madres y a los padres en mayor o menos medida.



La idea de que tu bebé practique Relajación puede sonar extraño, pero es la contrapartida perfecta de las posturas más activas. De hecho, el componente esencial que completa cada sesión. El objetivo es relajarte junto con tu hijo/a: tu propia relajación es tan importante como la suya.











Fuente: Yoga para Bebés (Francoise Barbira Freedman)

Los 7 Chakras

Fuente: http://www.youtube.com/watch?v=Q2MzHYal3iE

Los Chakras

Los chakras son centros y organizadores para la recepción, la asimilación y la transmisión de las energías vitales. Nuestros chakras actúan como núcleos centrales formando la red coordinadora del complicado sistema cuerpo-mente. Desde el comportamiento instintivo hasta las estrategias más conscientemente planeadas, desde la emoción hasta la creación artística, los chakras son los programas maestros que rigen nuestras vidas, nuestros amores, nuestro aprendizaje y nuestra iluminación, a manera de arco iris o canal de comunicación tendido entre los cielos y la tierra, la mente y el cuerpo, el espíritu y la materia.

Fuente: "Nueva guía de los Chakras" (Anodea Judith)

La palabra chakra significa "rueda". Chakra indica: "movimiento" y "círculo".
Son lugares donde se conectan un cierto número de canales sutiles o nadis, hacia el interior del cuerpo y , desde el cuerpo hacia el espacio exterior: es lo que mantienen la relación entre Microcosmos y Macrocosmos.

Disponemos de un sistema energético constituido por los chakras principales y sub-chakras en forma de centrso de recepción y transmisión, junto con la red de canales energéticos o nadis que recorren el cuerpo humano.
Determinan lo que en Yoga se denomina anatomía y fisiología sutil.

Fuente: Qué es Yoga? (autora Karin Larsson)

Ashtanga Vinyasa Yoga

Qué es el Ashtanga Vinyasa Yoga?
El Ashtanga Vinyasa (en ocasiones escrito como “astanga”) es un acercamiento preciso y sistemático al yoga que enfatiza la fuerza física y la resistencia al ejecutar una serie de posturas de yoga predeterminadas. Estas posturas físicas son conjugadas junto a una serie de sellos energéticos, un tipo especial de respiración y un direccionamiento específico de la mirada. La combinación de todas estás técnicas resulta en una generación de calor y energía que es vigorizante y lleva hacia un acercamiento fluido y dinámico al yoga. Ashtanga, literalmente significa “ocho pasos” en sánscrito. Este estilo de yoga adopta su nombre del camino de ocho pasos expuesto por Patanjali en los Yoga Sutras.

La Práctica
Las posturas prescriptas en el Ashtanga Vinyasa y el orden en las que son ejecutadas, están especialmente diseñadas para generar un progresivo incremento del calor, la fortaleza y la flexibilidad del cuerpo. Las posturas se van complementado unas a otras para promover un preciso equilibrio entre la elongación y el fortalecimiento físicos y son un ejercicio completo para el cuerpo, la mente y el espíritu.
Existen seis series de posturas, ordenadas por grado de dificultad, y van desde la “Primera Serie” hasta las más complejas. Las primeras series suelen ser trabajadas en clases grupales, ya que pocos practicantes llegan a las series más avanzadas y cuando ello sucede, se suelen trabajar en clases individuales. Demora entre 90 a 120 minutos ejercitar una serie completa.
Las clases grupales tienen dos variantes, una es la clase de “conteo” donde el profesor guía a los alumnos a lo largo de las secuencias dinámicas indicando las posturas que todos deben realizar de acuerdo a la serie que esté siguiendo, haciendo correcciones y ajustes necesarias a cada alumno. La otra es la clase “Mysore” que adopta el estilo de enseñanza de Guruji Jois en donde cada alumno individualmente y con su propio ritmo ejecuta libremente la secuencia de posturas de la serie mientras el profesor recorre el salón realizando ajustes y correcciones.
La clase comienza con una oración de apertura, seguida de una ronda de Saludos al Sol (Surya Namaskar). Los Saludos al Sol son ejecutados con “saltos” para pasar de posturas de pie a posturas de piso y viceversa, marcando el estilo dinámico y fluido del ashtanga vinyasa. Durante toda la clase los alumnos utilizan la respiración ujjayi, aplican los bandhas y dirigen sus miradas según el dristi correspondiente a cada postura. La clase finaliza con una serie de posturas de cierre que incluyen elongación y relajación.
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Copyright 2008 de Ricardo Ortega

Namaste Yoga

Fuente: http://www.youtube.com/

Por: Ana Lia Corte

Clases de Yoga Integral

Las Clases Prácticas se realizan en el Hotel Asimra. El mismo está ubicado en el km. 3 Av. Bustillo. Calle: Bajada Los Maitenes 82 www.hotelasimra.com.ar

Tel:02944-442236

Días: Martes y Jueves
Horario: 16:30hs a 18hs.

Días: Lunes y Jueves
Horario: 10:30hs a 12:00hs

En el Gimnasio Inch: calle San Martín 64, centro de San Carlos de Bariloche.

Tel: 02944- 400555/426513
Días: Marte y Jueves
Horario: 14:30hs a 15:30hs

En el Centro Nueve Lunas. Ubicado en Calle 4 Nro 11982, Barrio Casa de Piedra.
www.ennuevelunas.com.ar
Tel:o2944- 524818

Yoga con Bebés: Miércoles 16hs a 17hs
Yoga para Embarazadas: Miércoles 18:30 a 19:30hs
Yoga para Niño/as: Miércoles de 17:15hs a 18:15hs

Una clase de Yoga busca que el practicante se conecte con su cuerpo, sus emociones, sus sentimientos; tome consciencia de la importancia de la Respiración (ésta es una clave en el devenir de la experiencia con el yoga), logrando calmar su mente. Eso le permitirá relajar su cuerpo y aquietar el ritmo de sus pensamientos. Se trabaja con diversas técnicas (asanas/posturas, pranayamas/ejercicios respiratorios, relajación, meditación, mudras, bandhas, dristis, etc.) Que le ayudan a movilizar la energía vital en su cuerpo. Y eso le proporciona armonía entre los diferentes sistemas (nervioso, endocrino, inmunológico, circulatorio, muscular, orgánico, esquelético) ayudándole a encontrar el equilibrio entre mente, cuerpo, y espíritu. Aprende que la actitud en la postura es fundamental. Que no se compite con el otro, tampoco con uno mismo.

Hay Métodos y estilos diferentes de Yoga. Algunos son más estáticos, otros más dinámicos. Diversos caminos que permite que cada persona de acuerdo a su personalidad y su perfil, encuentre el método o estilo adecuado a la etapa que está transitando.
Como objetivo el yoga se dirige hacia la Meditación (el Arte de no pensar) conduce al practicante a experimentar un estado de plenitud, armonía, de paz, poder encontrar dentro de cada uno (unión del ser humano con su propio aspecto divino)lo que creemos que encontraremos afuera, y conocer la verdadera esencia del yoga, el camino hacia la felicidad, la armonía, la liberación, la unión con el todo, con lo absoluto,....... hacia su finalidad el Samadhi

Yoga para Embarazadas
El Yoga le enseña a la futura mamá a tomar conciencia del cuerpo, permitiéndole conocer las zonas de tensión y desequilibrio, acrecentando la flexibilidad y la capacidad de relajación.

Desarrolla la conciencia del cuerpo, no queda limitado al tiempo que pasa practicando Yoga; sino que se aplica en todos los órdenes de la vida. Las actividades cotidianas, realizadas conscientemente, pueden aumentar el bienestar físico, mental y espiritual durante el embarazo. La respiración es un componente básico del Yoga. Los movimientos se realizan en coordinación adecuada con la respiración.
La seguridad interior que se alcanza a través del Yoga, la prepara para la experiencia del parto. Le resultará más fácil evitar distracciones del mundo exterior para sumergirse en el reino intuitivo que alberga en su interior.

Yoga de Post Parto
Recorreremos el camino de recuperación y reacondicionamiento físico, mental y emocional luego de las exigencias que has tenido durante el Embarazo y el Parto. Te ayudará a desarrollar una conexión sana y pura con tu hijo/a.
Las prácticas de Yoga te ayudarán a:
Restablecer el equilibrio orgánico general, por medio de Asanas adecuadas.
A través de ejercicios respiratorios (Swara Yoga), Pranayamas, mejorar la capacidad pulmonar y lograr la concentración. Ingresando poco a poco a la Meditación.
Paulatinamente reforzar músculos específicos que han perdido su tonicidad, entre ellos los abdominales.
Regular la circulación de sangre, colaborando a la cicatrización. Colaborando a la circulación de energía en tu cuerpo.
A no juzgar tu cuerpo, convirtiéndote en una observadora benévola de sus cambios.

Yoga para Niños
Bala Yoga es, el Yoga para Niños/as.
Bala en sánscrito significa Niño.
El niño/a mediante el Yoga aprende a respirar correctamente, a relajarse, a flexibilizar y fortificar su cuerpo, a usar su imaginación, su mente, de manera que serán capaces de concentrarse mejor.
El Yoga es muy beneficioso pero tenemos que respetar el libre albedrío del niño/a. Es importante que no aprenda por obligación, que tenga ganas de realizar la práctica. Por medio del Yoga se busca que aprenda con alegría, libertad y la espontaneidad propia de ello/as. Se aprende básicamente a través del Juego. El Juego es la expresión vital de la infancia. Mientras disfrutan, están trabajando la percepción espacio-tiempo, la coordinación. Los ayudará a ser más equilibrados, flexibles, ágiles tanto a nivel físico, mental y emocional. Ayuda a prevenir problemas de la infancia, como la hiperactividad, los malos hábitos posturales.
Las técnicas (asanas/posturas, pranayamas, ejercicios respiratorios,etc.) de Yoga constituyen un aporte valioso para mejorar la respiración y el funcionamiento corporal, pero que, además, contribuyen con las demás áreas y en la formación integral de los niños, ya que se trabaja sobre los sentidos, la concentración y la armonía.
Se respeta el tiempo de los niño/as, no exige la perfección en las posturas/asanas, sino que traten de sentir el cuerpo por medio del Juego, que lo relajen, que lo conozcan, para luego valorarlo y cuidarlo.
Tener presente que el Yoga no es competitivo y cuando es practicado por los niños, les aumenta la capacidad de concentración, disminuye la agresividad. Ayuda a descubrir con sorpresa que hay partes del cuerpo más difíciles de controlar, creando desafíos personales pero sin forzar demás su cuerpo. El Yoga divierte a los niños cuando van adoptando las distintas posturas, con la imitación de los animales, objetos. Su práctica otorga salud a los pequeños, le da flexibilidad a la columna, fuerza en los brazos y piernas, trabaja el equilibrio que necesitan en su formación.
El niño mediante el Yoga aprenderá cosas que le servirán para toda su vida.
Los niños que conocen su cuerpo aprenden a respirar profundamente y el “Arte de Relajarse.” Yoga para Adultos
Yoga: Ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espiritual que integra los tres planos de la existencia del ser humano entre si: Mente, Cuerpo y Espíritu para luego integrar al ser humano con el Universo (Dios, última Realidad del Todo) mediante el SAMADHI (estado de Plenitud existencial, estado de Integración, de Unión con el Todo, el Supremo Felicidad, Dicha). (Swami Maitreyananda, Yogacharya Dr. Fernando Estévez Griego).

Por medio de su práctica aprenderás:
Pranayamas, ejercicios respiratorios
Asanas, posturas
Relajación
Concentración
Meditación

A través de su práctica podrás percibir que el YogaIntegral es el Arte de vivir armónicamente y creativamente desde la experiencia integral del Ser, buscando preservar la llama de lo eterno en medio de las tormentas y tentaciones de la vida social. Nos induce a participar activamente en el ser del Mundo y a fomentar el desarrollo de lo Divino en el proceso de la Humanidad. Logramos esto aquietando nuestra Mente. Y armonizando cuerpo, mente y espíritu. Yoga para Adultos Mayores
Con Yoga logramos fortificar huesos, músculos, eliminar tensiones y contracturas, mejorar postura y aumenta la capacidad respiratoria mejorando la oxigenación.
La práctica de yoga ayuda a evitar que la columna vertebral de las personas mayores se encorve y se deforme, mejora la movilidad de las articulaciones y previene las enfermedades degenerativas. Esto hace que se mantenga una mejor calidad de lubricación en las articulaciones podemos prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Se genera un estado de bienestar general debido a la actividad física hace que el cerebro libere endorfinas, llamadas “las hormonas de la felicidad” que alivian el dolor. Ayuda para que la persona mayor, no se encierre en sus propios problemas creando barreras, sino lo contrario aumenta la autoestima.
Nadie debe suponer que la edad nos limita para comenzar a hacer Yoga. Las personas mayores en general disponen de más tiempo para dedicarse a si mismos, no sólo desde el punto de vista físico sino sobre todo en el aspecto Espiritual. Nunca es tarde para empezar! Y el desarrollo de la inteligencia Espiritual es prioridad en Yoga.
La falta de actividad física y no la edad es que hace que con el paso de los años se pierda fuerza y masa muscular. El sedentarismo es la principal causa de los dolores originados por las malas posturas adoptadas, que dan origen a los problemas circulatorios y atrofias musculares, también una vida sedentaria provoca aumento del tejido graso en nuestro cuerpo ocasionando obesidad.
Si tomamos conciencia a tiempo y retomamos la actividad, no importa la edad, los músculos y el cuerpo responden de buena manera.
En la clase realizaremos: Ejercicios respiratorios, asanas(posturas) que ayudan a que la energía circule en nuestro cuerpo, ejercicios de concentración, meditación.